메이크타임 - 혁신적 시간관리법

메이크타임 구글 벤처스의 혁신적 시간관리법 MAKE TIME

메이크 타임은 생산성에 관한 개념이 아니다. 더 많은 일을 해내고 할 일을 더 빨리 끝내고 외부의 도움을 받자는 얘기가 아니다. 가족과 함께 시간을 보내건 언어를 배우건 부업을 시작하건 자원봉사를 하건 소설을 쓰건 혹은 마리오 카트를 정복하건, 정말로 관심 있는 일을 할 시간을 실제로 더 많이 만들도록 도울 수 있게 설계된 프레임워크다. 당신이 무엇을 위한 시간을 원하든 우리는 메이크 타임이 도울 수 있다고 생각한다. 매 순간, 그리고 매일매일 당신은 삶을 온전히 자기 것으로 만들 수 있다. p.16-17

MAKE TIME

새라쿠퍼는 나의 롤모델 : 새라의 비결은 하루를 시간대별로 설계하여 확실하고 예측 가능한 일정을 정하는 것이다. 일정을 계획하고 나중에 실제로 한 일과 끝내지 못한 일을 평가했다. 할 일 목록을 쓰는 대신 30분 단위로 하루를 계획했다.

구글 디자이너가 직접 개발하고 입증한 4단계 시간관리 솔루션

하이라이트(할일) 오늘의 최우선사항을 선택하라

초집중(에너지충전) 주의를 분산하는 방해꾼을 차단하라

돌아보기 몸속 배터리를 100%로 채워라

반복 매일 3분 하루를 점검하라

하이라이트.초집중.돌아보기

하이라이트 선택

1. 시간이 60-90분 걸리는 하이라이트를 선택하라.
2. 60분 이하는 몰입할 시간이 부족한 반면 90분 동안 주의를 집중하면 대부분 휴식이 필요해진다.

초집중

1. 시간 구멍 조심하기
2. 마감 시간 정하기 마감시간보다 더 집중력에 도움이 되는 건 없다. 다른 누군가가 목을 빼고 결과를 기다리면 초집중 모드에 돌입하기가 훨씬 쉽다.) 스스로 마감 시간을 정하면 된다
3. 초집중 모드의 배경 음악 틀기 (초집중 모드로 들어가고자 애쓰고 있다면 신호를 이용해보자. 신호란 의식적으로건 무의식적으로건 당신을 행동하게 만드는 촉발 장치를 말한다.찰스 두히그가 습관의 힘에서 설명한 '습관 고리'의 첫 단계이기도 하다. 먼저 신호는 당신의 뇌가 이 고리를 시작하도록 자극한다. 시작 신호는 반복 행동을 자동으로 수행하게 만든다. 그리고 마침내 보상을 받는다. 보상이란 뇌에 만족감을 주어 다음에 그 신호가 주어지면 다시 같은 행동을 하게 만든다.)
4. 눈에 보이는 타이머 설치하기

타이머 설치하기

에너지 충전을 위해 원시인처럼 행동하기

1. 계속움직이기
   매일 운동하기 하지만 20분 정도 운동하라, 발이 닳도록 돌아다니기, 불편 느끼기 (직접요리하기, 계단이용, 바퀴 없는 여행가방을 싸라)
2. 진짜 음식 먹기
   수렵 채집인처럼 먹기, 접시를 센트럴파크처럼!, 허기진 상태 유지하기, 걸음마를 배우를 아기처럼 간식 먹기, 다크초콜릿 이용하기
3. 카페인을 최적으로 활용하기
4. 잠수타기
   숲 즐기기, 명상하기, 이어폰을 집에 두고 가기, 진짜 휴기 취하기 (화면 없이 휴식해보라, 창밖을 바라보거나, 산책하거나, 간식을 먹건, 누군가 이야기를 나누어라.
5. 직접 만나기
   당신의 부족과 시간 보내기
6. 동굴에서 잠자기
   침실을 침대 방으로 만들기, 가짜 일몰 꾸미기, 낮잠 자기, 시차 증상 자초하기 않기, 당신의 산소마스크를 먼저 쓰기

 

어떻게 쉬는 것이 좋을까? 고민하기

카페인을 최적으로 활용하기

1. 카페인없이 잠에서 깬다.
   침대에서 나와 커피를 마시지 않은 채 아침을 먹은 뒤 하루를 시작한다.
2. 첫번째 커피를 오전9시 30분 ~ 10시 30분 사이에 마신다.
3. 마지막 커피를 오후 1시 30분 ~ 2시 30분 사이에 마신다
4. (아침에 몸은 잠을 깨도록 돕는 호르몬인 코르티솔을 많이 분비한다. 대부분 오전 8-9시 사이에 코르티솔이 가장 많이 분비된다. 따라서 이상적인 아침 에너지를 얻으려면 하루의 첫 커피를 오전 9시 30분에 마셔라)

카페인 활용하자

돌아보기

1. 무슨일이 일어났는지 관찰한다
2. 왜 그런식으로 일어나는지 추측한다.
3. 가설을 테스트하기 위해 실험한다.
4. 결과를 측정하고(이때 솔직해여쟈 한다 - 메이크 타임 노트 작성 - 당신의 가설이 옳은지 판단한다.

 

현대의 디폴트는 끊임없이 먹는 것이다. 하루 세 끼에 더해 너무 허기지지 않도록 간식까지 챙겨먹는다. 하지만 기억하라. 우르크는 수렵 채집인이었다. 먹기 위해서는 직접 모이으거나 잡거나 죽여야 했다. (...) 요점은 먹을 수 있다고 해서 늘 먹어야 한다는 뜻은 아니라는 것이다. 운 좋게 음식이 풍부한 세상에서 살지만, 여전히 우리 몸은 우르크와 같아서 음식이 부족한 세상에서 생존하고 번창하도록 진화했다. p- 228

급격한 변화는 필요 없다. 메이크 타임에는 눈에 보이지 않는 전제가 있다. 바로 당신이 이미 변화에 가까이 와 있다는 것이다. 작은 변화만으로도 스스로를 통제할 수 있다. 주의를 분산하는 방해꾼 몇몇을 줄이고 신체적, 정신적 에너지를 조금만 더 키워 한 가지 중요한 일에 주의를 집중하면 만족스러운 날이 많아질 것이다. 일정표를 싹 비울 필요는 없다. 특별한 무언가에 주의를 집중할 60-90분만 있으면 된다. 목표는 중요한 일을 할 시간을 만들고 더 균형을 잡고 오늘을 좀 더 즐기는 것이다. p- 278

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책 리뷰

시간관리와 습관성형에 관심이 많은 나는 찰스 두히그의 습관의 힘을 읽고 많은 도움이 되었었는데 그가 추천평을 남겼길래 읽고 싶은 책 우선순위 상위에 올려뒀었다. 찰스 두히그는 메이크타임 책에 대해 이렇게 평했다. 더 많은 것을 성취하고 싶은가? 이 책을 읽어라. 똑똑한 습관을 만들어주는 대담하고 매력적인 안내서! 라고. 결론부터 말하자면 내가 계획하고 실천했던 방법보다 훨씬 효과적이였다. 타임타이머를 활용했고 하루 계획표를 수정했다. 실천할 계획의 표 옆에 실제로 어떻게 하루를 보냈는지의 표를 추가했더니 내가 계획한것에 대한 결과와 왜 그렇게 실행하지 못했는가에 대한 답이 명확하게 보였다. 그리고, 타임타이머는 정말이지 좋은 방법인거 같다. 마감시간을 만들고 업무 또는 취미활동 (책, 그림그리기,명상등)을 하니 몰입도가 더 강해지는 것을 느꼈기 때문이다. 나만의 방법도 좋지만 어떻게 하면 더 효율적으로 시간을 보낼 수 있을지 막막했었는데 이 책을 읽고 '어떻게 하면 될 것 같다'라고 어렴풋이 가이드라인이 생긴 것 같아서 역시책에 정답이 있구나를 새삼 깨닫는 시간이였다.