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생활정보

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하루에 식초 한잔은 내몸에 어떤 변화를 줄까? 한때 식초물 다이어트가 유행했었죠 ? 다이어트에도 좋지만 식초물을 마시게 되면 내 몸에서는 어떤 일이 벌어질까요 ? 저는 식후에 마시는게 소화 촉진, 혈당지수감수 효능이 있나는 말을 듣고 탄수화물 많이 먹은 날에는 꼭 식초물을 마시고 있습니다. 그 밖에도 다양한 효능이 있다는 식초의 효능 알아보아요. ˙세번의 노벨상을 수상한 식초˙ 식초는 초산, 구연산, 아미노산,호박산 등 60여종의 유기산을 포함하고 있으며 비타민과 무기질 등 각종 영양소의 체내 흡수를 도와주는 촉진제 역할을 합니다. ˙발효 식초의 효능˙ 소화흡수를 도와 에너지 발생 1945년 핀란드 아르투리 비르타넨 박사 체내로 들어온 음식물이 소화, 흡수되어 신체의 에너지를 발생시키는 원동력이 초산임을 밝혀 노벨상을 수상했습니다. 발효식초 내 초산..
잠이 솔솔 오는 쉬운 요가 동작 6가지 편안하게 잠에 빨리 빠지고 싶어서 요즘 계속해서 알아보고 연습중입니다. 노력하면 변할 수 있다는 믿음. 오늘은 잠이 솔솔 오는 요가동작 6가지를 알아봐요:) 명상 자세 좋은 명상 자세는 머릿속이 복잡할 때 효과적입니다. 뇌를 활성화시켜 심리적 안정을 도와줍니다. 심호흡을 하면서 허리를 곧게 펴고 어깨의 힘을 뺀 후 가부좌 자세를 취해주세요. 짧게는 5분, 길게는 20분 정도 유지합니다. 전굴 자세 다리를 쭉 펴고 앉아 발을 잡고 상체를 숙이는 전굴 자세는 소화기 계통을 운동시켜 복부 기관을 활성화하고 소화 촉진에 도움을 줍니다. 상체를 숙인 후 복식호흡을 하며 30초간 자세를 유지한 뒤 천천히 상체를 일으켜 휴식해주세요. 앉아서 비둘기 자세 책상에 앉아 장시간 업무에 집중하게 되면 척추와 상체 근육이 경..
몸 속 쓰레기를 내보내는 림프 순환 마사지와 운동법. 코로나로 인해 집에서만 지내다 보니 활동량이 많이 줄었어요. 저녁시간에 공원으로 산책하는게 전부라 안되겠다싶더라구요. 그래서 최근 다시 운동복도 꺼내서 홈트중입니다 :) 집에서 매일 큰사이즈옷만 입다가 몸에 딱 붙는 운동복을 입으니까 살이 엄청 쪘더라구요..... 하 특히 뱃살, 등살, 옆구리살들이 세상에 태어나 한번도 본적 없는 실루엣이 되었음. 엉엉엉 어떤 운동을 하는지 운동 일지를 써보려고 합니다. 그전에. 몸이 요즘 많이 붓는것 같아서 알아보다가 림프 순환 마사지를 하게 되었는데 솔직히 눈에 띄게 효과가 바로 나타나는 건 아니지만 나의 몸을 위해서 실천하고 있어요. 괜히 하고 나면 안색이 맑아지는 너낌적인 너낌 저도 공부 할겸 오늘은 림프에 대해서 알아보는 시간을 가져요. 림프는 무엇일까? 림프는..
나도 샀다. 조선그리들 안성주물 관리법 밖에서 사먹는 것처럼 볶은밥도 해먹고 언제갈지는 모르겠지만 나중에 갈 캠핑을 위해서 안성주물 번철을 구매했다. (내돈내산임) 내가 구매한 것은 전골 번철 (소) 품절이길래 재입고 알람을 해 놓고 기다렸다. 알람이 오고 나서 바로 구매했는데, 몇 시간 지나서 다시 들어가보니 품절이였다. 많은 브랜드중에 안성주물을 구매한 이유. 경기도 무형문화재 45호 4대를 잇는 가업- 안성주물 안성주물의 모든 제품은 포항제철에서 맨 처음 정제되는 철(선철)을 사용하여 전통 용광로 방식으로 제작되기 때문에 각종 중금속이 잔재하지 않으며 1850도의 쇳물을 받아 형틀에 부운 뒤 5-10단계의 수작업을 거쳐 완성된다고 한다. 친환경적이며 중금속으로부터 안전한 주물. 전통방식을 고수하며 수작업으로 제작. 이런 기업들이 오랫동안..
면역력 키우는 겨울철 제철 음식. 제철 음식은 맛과 향이 뛰어날 뿐 아니라 영양도 풍부합니다. 12월 제철음식중에는 어패류가 많은데요. 그렇기 때문에 노로바이러스 감염에 주의하셔야 합니다. 익혀먹는용으로 표시가 된 음식들은 꼭 가열해서 섭취하시기를 바라며 면역력 강화에 도움이 되는 제철음식으로 균형 잡힌 식사를 하며 건강을 유지하기 위해 노력해요. 12월에 먹기 좋은 음식들 굴, 사과, 홍합, 배추, 대하, 삼치, 유자, 명태, 아귀, 귤, 석류, 도미, 가리비, 광어, 과메기, 한라봉. 과메기 11월 - 1월 과메기는 겨울철에 냉동 상태의 꽁치를 내다 걸어 3-10일 동안 얼고 녹기를 반복하여 말린 것. 효능 고혈압 예방, 동맥경화 예방, 노화예방 (과메기는 등푸른 생선으로 불포화지방인 DHA와 EPA, 비타민 E가 풍부하다) 구입요령..
얼죽아 생활 습관. 내 몸은 괜찮을까? 날씨가 점점 더 추워지고 있습니다. 어제 길을 걷는데 롱패딩을 입고 가시는 분이 손에는 아이스 아메리카노를 들고 있었어요. 우리나라에서는 겨울에 많이 볼 수 있는 풍경일텐데요. 이렇게 추운날 차가운 음료 마시면 몸은 어떨까요? 1) 혈액 순환 장애, 수족냉증, 두통. 추운 날씨에도 차가운 음료를 즐겨 마시는 생활 습관은 혈압을 상승할 위험을 높여 주의가 필요합니다. 기온이 내려가면 혈관 수축도 활발해져 혈압 상승 가능성이 높아져서 뇌졸증, 심근경색, 협심증 등 생명에 치명적인 합벽증까지 발생 할 수 있는 위험이 있습니다. 아울러 수족냉증이나 두통어지러움 등의 증상이 나타날 수 있다. 2) 면역력 저하 겨울철 찬 음식과 찬 음료 섭취는 면역력을 저하시킵니다. 그 이유는 위장관의 온도가 내려가기 때문입니다...
청결한 원목도마 관리법 4가지 도마 어떻게 사용하고 계신가요? 저는 뜨거운 물을 붓고, 햇볕에 말리는 게 좋은 줄 알았는데, 그게 아니였더라구요.ㅠㅠ 음식을 더 건강하게 섭취하고 도마를 깨끗히 사용하기 위해서 어떻게 하면 좋은지 알아보아요. 「도마 구매후 - 미네랄 오일을 이용한 오일코팅」 사용하기 전 제일 먼저 해야 할일은 오일코팅! 도마에 오일코팅을 하는 이유는 무엇일까요? 1) 나무 도마의 균열을 방지해줍니다. 2) 칼자국을 최소화해줍니다. 3) 음식물이 도마에 스미는 것이 적습니다. 원목도마 코팅전용 오일을 구매해서 사용하는 방법과 집에 있는 포도씨유, 코코넛오일로도 충분히 똑같은 효과를 낼 수 있습니다. 단, 올리브유, 카놀라유는 상온에서 완벽하게 건조되지 않아 도마를 썩게 만들기 때문에 사용하면 안된다고 합니다. 오일 코팅..
겨울철 건조한 피부관리. 집에서 천연팩 만들기. 집에서 겨울철에 좋은 천연팩 만들기 마스크를 계속 껴서 트러블도 계속나고, 요즘 또 너무 건조하고 찬바람이 강해요. 그렇다고 코로나 시국에 피부과나 관리샵에 가기는 힘들잖아요. 집에서 효과적으로 피부를 케어할 수 있는 방법이 있습니다. 구하기 쉽고, 화학성분이 없는 천연팩으로 피부관리 시작해볼까요? DIY Mask Pack 천연팩 사용시 주의사항 1. 피부에 자극을 줄 수 있으니 일주일에 1-2회가 좋습니다. 2. 피부 트러블이 있을 때에는 자극의 우려가 있으니 팩을 하지 않는 것이 좋습니다. 3. 알레르기가 없는 재료만 사용합니다. (얼굴에 도포하기 전 미리 팔목이나, 손목등에 테스트해보는게 좋습니다.) 4.눈가와 입가주위는 피해서 발라주세요. 각질 제거엔 율무팩 율무는 피부에 쌓인 노폐물 배출을 도와..

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