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생활정보

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왜 임신하기 전에 코어(골반기저근)를 강화해야 할까? 골반 기저근이 뭘까요? 골반 기저근은 많은 여성들에게 신비롭고 낯선 신체부분입니다. 골반 기저근은 14개 근육으로 이루어진 그룹입니다. 이것들은 여성이 오르가즘을 가질 때 수축하고 긴장을 푸는 근육들입니다. 골반기저근은 요도, 항문 주변을 감싸고 있어 요도 괄약근과 항문 괄약을 따라 이들이 닫히도록 도와줍니다. 소변이나 대변이 새어 나오려 할 때 그것을 막기 위해 수축하며, 소변이나 대변을 볼 때는 이완하는 역할을 해요. 그럼, 왜 골반기저근 강화를 해야할까요? 요실금, 허리통증, 골반장기탈출증 예방 강력한 골반 기저근을 위한 케겔의 중요성을 둘러싼 많은 잘못된 정보와 논쟁들이 있습니다. 미국 신체 학회에 따르면, 여성 3명 중 1명은 장과 방광의 문제와 골반 통증을 포함한 골반 기저근 기능장애를 갖게 ..
밀키트 추천 - 금산제면소 탄탄멘. 정창욱 셰프님이 좋아서 내돈내산 후기. 직접 운영하시는 식당에 가고 싶지만 요즘 같은 시기에 방문하는건 무리니까 마켓컬리로 주문했다.금산제면소의 탄탄멘은 흔히 알려진 중국식 탄탄멘이 아닌 일본식 탄탄멘이라고 한다. 맛은 어떨까. 기대하면서 조리했다. 미쉐린 가이드도 인정한 정창욱 셰프의 탄탄멘 전문점 금산제면소 정성껏 반죽하고 숙성한 생면과 다양한 향신료가 어우러진 비벼먹는 탄탄멘 한 팩에 1인분이고, 받자마자 냉동 보관해야 한다. 구성은 이랬다. 액상소스 1봉, 고추기름 2봉, 참기름 1봉, 생면 1봉, 돼지고기 고명 1봉 맛있게 조리하는 법 1. 조리하기 반나절 전 구성품 중 생면을 따로 냉장실로 옮겨 미리 해동해두세요. 2. 냉동 상태의 액상소스와 돼지고기 고명을 끓는 물에 1분간 봉지째 중탕하세요..
피어몬트에서 피콜로라떼 경기도 성남시 중원구에 위치한 카페 피어몬트 코로나19 2.5단계 격상전에 방문했습니다. 이때는 카페에서 커피도 마실 수 있었어요. 밥을 먹고 나왔는데 갑자기 비가 억쑤처럼 쏟아지던날. 비가 오니 생각나는 커피. 우산도 없이 온 몸으로 비를 맞으며 식당과 가까운 카페를 찾다가 우연히 방문하게 되었어요. 외관은 붉은색 벽돌과 검은색 아치형 창문으로 인테리어 되어 있어요. 더보기 비가 오면 생각나는 커피. 과학적으로 정말 근거가 있을까? 비가 오면 공기 중에 습도가 높아지게 됩니다. 습도가 높아지면 대기중의 입자가 무거워져 향이나 냄새가 퍼지는 확산 속도가 더 느려지기 때문에 커피향이 오래 머물게 됩니다. 뿐만 아니라 습도가 높아지면 대기중에 떠돌던 냄새분자가 콧속 점막에 더 잘 달라붙게 되어 커피의 향을 ..
휴식하는 방법을 모르는 사람을 위한 5가지 팁 여러분은 어떻게 긴장을 풀어야 하는지 생각해 본 적이 있나요? 휴식은 믿을 수 없을 정도로 간단해 보일 수 있지만 사실 많은 사람들이 실제로 휴식을 잘 취하지 못한다고 해요. 우리 모두는 정신 건강을 위해서 세상의 많은 스트레스 요인들로부터 회복할 방법이 필요합니다. 많은 사람들에게, 긴장을 푸는 것은 말처럼 쉽지만, 휴식 시간을 휴식 시간처럼 느낄 수 있도록 몇 가지 팁을 안내합니다. 1. 무엇이 나를 진정시키는지 알고 있나요? 사람들은 종종 그들이 정말로 쉬지 않을 때 그들이 쉬고 있다고 생각합니다. 임상심리학자 Ryan Howes 예를 들어, 여러분은 몇 시간 동안 인스타그램을 통해 스크롤하는 것을 휴식으로 간주하는 경향이 있을 수 있습니다. 그것은 어떤 사람들에게는 편안할 수도 있지만, 많은 사람..
겨울캠핑 - 오늘은 맥주대신 따뜻한 핫토디로 몸 녹여요. 추운 겨울에 떠나는 캠핑. 만들기 쉬운 따뜻한 핫토디로 몸을 녹여요. 핫토디는 무엇일까요 ? 핫토디가 언제 어디에서 유래했는지에 대한 다양한 이야기가 있습니다. 정확한 사실이나 날짜를 칵테일 전설로 따지는 것은 힘들지만, 환자에서 브랜디, 계피, 설탕, 뜨거운 물을 섞어 처방해 주었던 19세기 더블린 의사 로버트 벤틀리 토드에게서 유래되었다는 기록이 있습니다. 위스키와 따뜻한 물, 설탕과 레몬을 기본으로 하는데, 취향에 따라 럼, 브랜디, 진을 기본주로 하여 시나몬, 넛맥등의 재료를 넣어 다양한 풍미를 살릴 수 있어요. 추위로부터 긴장된 몸을 풀어주고, 원기 회복이나 감기 예방을 위해 오래전부터 즐겨 마셨다고 합니다. 핫토디 만드는 재료와 방법 위스키를 좋아하면 위스키를, 브랜디, 럼주를 좋아하신다면 그..
건강한 정자를 위한 방법 5가지 예비아빠 임신준비 임신을 위해서는 부부 모두가 노력해야 하는데요. 오늘은 임신 가능성을 높이기 위해 예비아빠가 할 수 있는 방법에 대해서 알아봐요. 정자 건강을 증진시키는 7가지 방법 하나, 체중 감량 체중감소가 정자의 전체 건강뿐만 아니라 정자의 부피, 집중력, 이동성을 크게 증가시킬 수 있습니다. 정자수의 변화는 더 높은 체질량 지수를 가진 남성들에게 가장 중요한 것으로 밝혀졌습니다. 둘, 운동 역도와 야외 운동이 다른 종류의 운동보다 정자 건강에 더 도움이 될 수 있습니다. 운동은 또한 체중을 유지하거나 줄이는데 도움을 줄 수 있고, 이것은 정자건강에 추가적인 이점이 될 수 있습니다. 셋, 비타민 비타민 D,C,E, 그리고 CoQ10을 포함한 몇몇 종류의 비타민들은 정자 건강에 중요합니다. 비타민 ..
목 주름은 왜 생기는 걸까? 목 주름 예방과 운동법 몸에서 가장 먼저 노화의 징후를 드러내는 곳 중 하나이고, 아마도 가장 눈에 띄는 곳인 목주름 목의 피부는 몸에서 가장 민감한 부위 중 하나입니다. 상대적으로 얇은 진피층을 가지고 있기 때문에 콜라겐과 엘라스틴이 적습니다. 목 주름을 만드는 원인과 목 주름을 없애기 위해 무엇을 할 있는지 알아봐요 《 목 주름 생기는 원인》 1. 태양 노출 많은 사람들이 얼굴에 선크림을 바르는 것에는 세심하지만, 종종 목을 간과합니다. 목을 노출시키고 햇빛에 보호되지 않게 두면, 주름이 생길 수 있습니다. 2. 반복 동작 모든 주름은 부분적으로 반복적인 움직임으로 인해 발생합니다. 예를 들어 휴대폰을 내려다보는 끊임없는 움직임은 목의 주름을 유발할 수 있습니다. 3.기타 유전학과 다른 외부 스트레스, 영양분과 수분부족, ..
아침에 먹으면 좋은 음식 5가지 아침 식사하시나요? 저는 아침에는 식사를 하지 않고 베리, 아몬드를 토핑한 요거트만 먹습니다. 가끔 고구나, 바나나를 먹으면 속이 엄청 쓰렸던 적이 있는데 알고보니 공복에 먹으면 좋지 않은 음식이라고 하더라구요. 건강에 좋지 않은 음식으로 식사하는 것보다 아침을 거르는 것이 더 나을 수 있다는 이야기가 있을 정도로 공복에는 음식을 가려먹는것이 좋다고 해요. 공복에 먹으면 좋은 음식 5가지를 소개합니다. 1. 계란 포만감 촉진, 혈당과 인슐린 수치 일정하게 유지, 단백질 제공, 눈 질환 예방 연구에 따르면 아침 식사 때 계란을 먹으면 포만감을 높이고, 다음 식사 때 칼로리 섭취를 줄이며, 혈당과 인슐린 수치를 일정하게 유지하는 데 도움이 된다고 합니다. 아침식사로 달걀을 먹은 남성들은 베이글을 먹은 남성들..

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